牢记这份防暑攻略，安心度过整个夏天！

防暑攻略

随着炎夏“烤箱模式”在各地陆续开启

如何避暑

成了人们工作和日常生活中的

重要事情

那么，高温天气下如何预防中暑？

中暑后应采取哪些急救措施？

快来看看这份防暑攻略

01

什么样的天气算高温？

防暑避暑

高温天气是指气温在35℃以上。需要注意的是，长时间在高温环境下作业，或接受阳光直接暴晒极易引发中暑，严重者甚至会导致死亡。所以，对待中暑要积极预防，不可掉以轻心。

02

什么是中暑？

防暑避暑

中暑是指长时间暴露在高温环境中或在炎热环境中进行体力活动引起机体体温调节功能紊乱所致的一组临床症候群，以高热、皮肤干燥以及中枢神经系统症状为特征。

先兆中暑

高温环境下，出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状，体温正常或略有升高。

轻症中暑

体温往往在38℃以上，除先兆中暑症状外，有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等现象。

重症中暑

除轻症中暑表现外，还有痉挛、腹痛、高热晕厥、昏迷、虚脱或休克等症状，严重的会引起死亡。

03

哪些人群容易中暑？

防暑避暑

高温作业者

老年人

婴幼儿

孕妇

肥胖者

有甲亢、糖尿病、心血管疾病的患者

04

中暑时应该采取哪些急救措施？

防暑避暑

先兆中暑或轻症中暑

及时转移至阴凉通风处静卧休息，密切观察体温、脉搏、呼吸和血压变化。可饮用淡盐水、冷西瓜水、绿豆汤等进行补水，同时服用仁丹、十滴水或藿香正气散等防暑降温药物。

重症中暑

及时送到医院进行急救处理，救治重点是降低体温，纠正体内水、电解质紊乱和酸中毒，积极防治休克及肺水肿。

05

怎样预防中暑？

防暑避暑

居室通风

在家不出门时，应开空调或开窗。做好通风，以免中暑。

但也不要把空调温度调得过低，一般不要低于 24℃，否则室内与室外温差过大，会在出入室内外时对身体造成负担。

补充水分

每天补充 1.5 升左右的水分，起床后以及洗澡前后也记得喝水。

工作和运动造成大量出汗时，应该少量、多次饮水，有条件的话喝口服补液盐、淡盐水或运动饮料会更好。切勿大量喝水，会导致人体出现“稀释性低钠血症”，严重时可导致脑水肿昏迷。

重视散热 

本质上，中暑是人体产热和散热平衡严重失调后的表现，就算天气不热，如果散热条件太差，也可能导致中暑。

要合理安排室外活动

天气炎热时，要尽量避开高温时段。将户外活动都安排在早上或晚上，气温凉爽的时候。活动一段时间后要注意休息，多补充水分。

涂防晒霜、打太阳伞

可以涂防晒霜、打太阳伞，既可以达到防晒的目的，也可以对我们的皮肤起到保护作用。

合理饮食

高温天气，饮食一定要清淡，不适合吃高热量、油腻、辛辣的食物，可以准备一些防暑降温的食物，比如绿豆汤、酸梅汤。

中暑不是小事

不可掉以轻心

多一个人知道

就少一分危险

快分享这些预防中暑和急救方法

让更多人了解受益！

部分图文来源：新华社、丁香医生、人卫健康

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